Главная > Полезные статьи > Максимальная работоспособность в течение дня | Саморазвитие
Максимальная работоспособность в течение дня | Саморазвитие |
Вы, наверняка, заметите, что в течение дня энергия начинает покидать вас, вы становитесь медлительнее, чаще отвлекаетесь. Эффективность начинает падать, вам все сложнее и сложнее сосредоточиться на каком-то определенном деле. Человек на 70-80% состоит из воды, а в течение дня часть этой влаги теряется естественным способом. Поэтому, рядом с вашим рабочим местом, всегда должна стоять емкость с водой. Именно с водой, максимум с несладким чаем. Дело в том, что соки и прочие сладкие напитки не столько утоляют жажду, сколько провоцируют ее. Кофе не ваш друг, кофе ваш заклятый враг. Его эффект примерно так же ложен, как и согревающий эффект от спиртного. Вы получаете единовременный заряд бодрости, но потом расплатитесь за него резким падением работоспособности. Перекусы и «кусочничество» лютый враг, не только вашей работоспособности, но и вашего организма. Питаться нужно полноценно, даже если вы на работе. Никаких пирожков, пицц, сухариков и тем более пирожных. Сладкое схоже по действию на кофе. Послеобеденный сон важен и нужен для эффективной работы. Для многих это звучит дико, особенно для начальства, которое рассматривает любой отдых, как личное оскорбление. Но если у вас есть полноценный обеденный перерыв, то вздремните, хотя бы полчаса. Организм не просто так после еды клонит вас в сон, ему это необходимо. В той же Японии, где корпоративное поведение и расписание находится на высочайшем уровне, где умеют и мотивировать и расслабить работников, давно уже поняли, что послеобеденный сон необходим. Нельзя сесть за стол в 8 утра и вылезти в 5 вечера. То есть, конечно, можно, но это крайне отрицательно скажется на вашей работоспособности и эффективности. Обязательно делайте перерывы, ежечасно или после каждого сделанного дела. Обязательно в течение дня просматривайте ваши планы на день, чтобы оставаться сконцентрированными на установленной цели. Так вы все время будете помнить, что еще осталось сделать и скорректируете работу, распределяя силы до конца дня. Вернуться назад |